Najlepsze ubrania treningowe dla mężczyzn i najlepsze marki odzieży aktywnej
- Najlepsze ubrania treningowe dla mężczyzn -.
Znalezienie odzieży treningowej, która jest zarówno użyteczna, jak i modna, było żmudnym zadaniem. Podczas gdy workowate t-shirty i zużyte spodnie dresowe były kiedyś standardem, dziś chodzi o połączenie wydajności i stylu.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, czy jesteś doświadczonym bywalcem siłowni, odpowiednia odzież może sprawić, że poczujesz się znacznie bardziej zmotywowany i podekscytowany swoim zdrowiem. Czy jesteś mężczyzną? Czy chciałbyś dowiedzieć się o najlepszych ubraniach treningowych dla mężczyzn? Jeśli tak, a następnie kontynuować czytanie.
Czego nie wiedziałeś
Opinia publiczna powszechnie zaakceptowała athleisure. A to za sprawą Nike i Adidasa, które są jednymi z najlepiej zarabiających marek odzieżowych.
Ponieważ jednak coraz więcej z nas regularnie ćwiczy, spędzamy więcej czasu w odprowadzających pot szortach niż w garniturach. Dlaczego więc nie podejść do tych ubrań tak, jak do reszty swojej garderoby i nie odzwierciedlić swojej indywidualności stylu?
Przynajmniej wymień swój stary, poplamiony błotem sportowy top na specjalnie zaprojektowaną, szczupłą odzież na siłownię. Nie ma lepszego momentu, by nabrać kondycji niż teraz.
Oto wszystko, co powinieneś wiedzieć przed aktualizacją swojego sprzętu treningowego, a także zestawienie najlepszych ubrań na siłownię dla facetów, które możesz kupić już teraz.
Sprawdź nasze propozycje najlepszych toreb na siłownię i trenażerów, jeśli potrzebujesz czegoś do przechowywania swoich nowych zakupów lub funkcjonalnych butów treningowych, które będą do nich pasować.
Co należy wziąć pod uwagę, wybierając najlepszą odzież treningową dla mężczyzn?
Zwróć uwagę na następujące kwestie, gdy idziesz do najlepszych ubrań treningowych dla mężczyzn:
1. Góra
Jeśli chodzi o koszulki na siłownię, odprowadzanie potu to nazwa gry.
Jeśli ciężko pracujesz - czy to na siłowni, czy w domu z taśmą oporową, kettlebell i hantlami. Będziesz potrzebować topu, który szybko wchłonie i wysuszy pot spływający po plecach i pod pachami.
Aby to osiągnąć, kilka marek sportowych wprowadziło własne technologie. Najbardziej znaną jest Dri-Fit firmy Nike, czyli tkanina poliestrowa o strukturze mikrowłókien o wysokiej wydajności.
Wspomaga ona naturalny mechanizm chłodzenia organizmu poprzez pochłanianie potu i równomierne rozprowadzanie go po powierzchni odzieży, co przyspiesza odparowywanie.
Tymczasem innowacja Metal Vent firmy Lululemon oferuje sprytne właściwości przeciwpotne i przeciwzapachowe wplecione w tkaninę tam, gdzie jest to najbardziej potrzebne, dzięki bezszwowej konstrukcji koszulek.
2. Spodnie
Jakie jest rozróżnienie między spodenkami do biegania a spodenkami treningowymi?
Zazwyczaj spodenki treningowe są nieco dłuższe, sięgają tuż za kolano i są zaprojektowane tak, aby zapobiec przesuwaniu się nogi podczas konkretnej aktywności.
Będą one również bardziej praktyczne na siłowni, ponieważ będą miały kieszenie, których czasami brakuje spodenkom do biegania.
To jest powiedziane, jeśli można zlokalizować ładne bieganie krótki, który działa dla siłowni, a następnie brokuły kurczaka i słodki ziemniak kolacja jest zwycięzcą.
Zaprojektowali spodenki do biegania dla elastyczności ruchu, dzięki czemu są doskonałym wyborem dla ćwiczeń skoncentrowanych na cardio.
3. Warstwy bazowe
Wyjaśnijmy sobie jedną rzecz: rajstopy męskie powinny być noszone tylko pod parą szortów.
Nieważne, jak pięknie wygląda w nich twój tors. Nie ma ani jednej osoby na siłowni, która chciałaby zobaczyć zarys twojego członka, gdy wykonujesz hip thrust.
Mając to na uwadze, zdecydowanie warto włączyć do swojego sprzętu treningowego warstwę podstawową z wielu powodów.
Na początek, warstwa podstawowa utrzymuje ciepło, kiedy ćwiczysz na zewnątrz, jednocześnie wchłaniając pot dla większego komfortu.
Z punktu widzenia wydajności, dają one również wsparcie dzięki ich dopasowaniu, zmniejszając szanse na kontuzje.
Podczas gdy inni guru fitness przysięgają na warstwy bazowe dla większej aktywacji mięśni. Wyglądają one również fantastycznie, podkreślając sylwetkę Twoich najciężej pracujących mięśni, szczególnie łydek i ramion.
20 Najlepsza odzież treningowa dla mężczyzn
Poniżej przedstawiamy 20 najlepszych ubrań treningowych dla mężczyzn:
1. Tracksmith
Jest to jedna z najlepszych ubrań treningowych dla mężczyzn.
Tracksmith to marka wydajności z estetyką retro, która promuje kulturę biegania. Ponadto, przedmioty są zarówno modne, jak i użyteczne, z odniesieniami do przeszłości sportowej Ivy League.
Dodatkowo, firma z siedzibą w Bostonie jest ulubieńcem zarówno amatorów, jak i profesjonalnych biegaczy, oferując wszystko, od zbiorników i t-shirtów po wiatrówki i krótkie spodenki.
2. Gymshark
Jest to jedna z najlepszych odzieży treningowej dla mężczyzn.
Gymshark ma niezwykły talent do dopasowywania swoich joggerów do sylwetki.
Także joggery Studio tej marki mają dokładnie taki krój, który nie uwiera w kolana i nie traci formy.
Co więcej, są one wykonane z nylonu z domieszką elastanu, dzięki czemu są wygodne i wystarczająco lekkie na długie treningi na siłowni, a jednocześnie wystarczająco elastyczne nawet na najbardziej rygorystyczne zajęcia barre. 40 £.
3. Adidas
Adidas jest drugą co do wielkości firmą na świecie produkującą odzież sportową. Firma znajduje się w Niemczech i produkuje buty, odzież i akcesoria.
Adidas ma również pokrycie, jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Co więcej, większość ich towarów jest w rozsądnych cenach. Topy treningowe kosztują od 15 do 30 dolarów, podczas gdy szorty kosztują od 30 do 65 dolarów.
Dodatkowo, Adidas ma duży wybór produktów w zależności od rodzaju treningu, który wykonujesz. Ponadto, można odkryć dobrze zaprojektowane i długotrwałe produkty, czy jesteś na siłowni, turystyka, lub biorąc udział w sporcie.
4. Alo Yoga
Alo Yoga ma oddanych zwolenników wśród entuzjastów jogi i fitnessu.
Zaprojektowali oni eleganckie i technologiczne koszulki i spodenki tej marki, aby zapewnić maksymalną mobilność podczas wykonywania inwersji, głębokich otwarć bioder i innych wymagających pozycji jogi.
Jednak, aby uzyskać czysty, nowoczesny wygląd, mniej znaczy więcej, ten niezbyt krzykliwy sprzęt do jogi jest przede wszystkim utylitarny i minimalistyczny pod względem wzornictwa i kolorów.
5. Nike Joyride Run Flyknit Sneakers
Dodanie piankowych koralików całkowicie odmieniło Joyride. Jest to jedna z najlepszych odzieży treningowej dla mężczyzn.
Każdy krok pochłania Twój krok i zwraca energię, która napędza Cię do przodu, dzięki czterem wyraźnym strąkom wypełnionym unikalną innowacją z pianki i koralików, która biegnie wzdłuż podeszwy.
Ponadto ten niezbędny but ma ścisłe dopasowanie i oddychającą cholewkę, która pomoże Ci ruszyć do akcji podczas kolejnego biegu - z odrobiną wsparcia, gdy będziesz go najbardziej potrzebować.
6. Allbirds
Jest to jedna z najlepszych odzieży treningowej dla mężczyzn.
Koszulka Natural Run jest najbardziej uderzającą pozycją z niedawno ogłoszonej pierwszej linii odzieży sportowej Allbird.
Ponadto. nie tylko łączy wełnę merino, włókno drzewa eukaliptusowego i poliester z recyklingu dla znacznie bardziej zrównoważonej oferty niż większość topów treningowych.
Ale także wygląda elegancko i stylowo we wszystkich czterech wersjach kolorystycznych i ma dyskretną kieszeń z boku - szczególnie przydatną, jeśli nosisz szorty z ograniczoną ilością miejsca do przechowywania. allbirds.co.uk
Czytaj także:
- Rzeczy do zrobienia w Nashville
- Niesamowite rzeczy do zrobienia w Kalifornii
- Koty bengalskie na sprzedaż
7. Puma
Puma oferuje szeroką gamę stylów, w tym klasyczny, sportowy, stylowy i swobodny, z niezmiennie doskonałym dopasowaniem i funkcjonalnością.
Jednak oprócz szerokiego sektora odzieży ulicznej i sportowej, firma oferuje również akcesoria i sprzęt dla koszykarzy, piłkarzy, osób uprawiających sporty siłowe i motorowe (krzykliwe kolory i odważne logo).
8. Under Armour Charged Cotton Crew Undershirt (2-Pack)
Jest to jeden z najlepszych strojów treningowych dla mężczyzn.
Jeśli chodzi o oddychającą tkaninę, bawełna jest zdecydowanie najlepsza, ale Under Armour dało jej ogromny zastrzyk energii dzięki szalonej technologii szybkoschnącej i rozciągliwej.
Tkanina Charged Cotton gwarantuje, że niezależnie od tego, czy jesteś na siłowni, czy w biegu, ta koszulka utrzyma Cię w skupieniu, nie sprawiając, że będziesz się pocił drobnymi rzeczami (takimi jak ślady potu).
9. Lululemon
Po przejściu na Lulu trudno będzie nosić cokolwiek innego. Chociaż legginsy tej marki mogą być drogie, ich jakość i dopasowanie sprawiają, że są warte tych wydatków.
Kanadyjska firma rozpoczęła swoją działalność z myślą o jodze, ale obecnie rozszerzyła się o sprzęt do treningu, biegania, golfa, odzieży casual i athleisure.
Świetnie, ta opaska Lululemon to prawdziwy towar. Zawiera ona słynną innowację Silverescent, opracowaną przez markę.
Hamuje ona powstawanie zarazków powodujących nieprzyjemny zapach i pozwala na wielokrotne noszenie opaski bez konieczności prania, dzięki czemu idealnie nadaje się do tego, aby dłuższe włosy, które uwielbiasz podczas lockdown, nie rzucały się w oczy podczas treningu.
10. Amazon Essentials
Jeśli szukasz najtańszych ubrań do ćwiczeń, Amazon Essentials jest miejscem, aby przejść. Prawie każdy pojedynczy element jest poniżej 30 dolarów, z większością jest około 20 dolarów.
Ponadto, Amazon Essentials sprzedaje szeroki zakres odzieży sportowej. Istnieją szorty, joggery, bluzy i tank tops dostępne. Można również wybierać spośród różnych kolorów.
Jednak, mimo że odzież aktywna Amazon Essentials jest tańsza, wytrzymuje dłużej niż inne tańsze marki. Jest to również bardziej atrakcyjne, ponieważ nie ma dużego brandingu.
Dodatkowo, jednym z ich najlepiej sprzedających się towarów jest Tech Fleece 9-calowy Active Short, który kosztuje 20,90 dolarów. Jest miękki i lekki, wyposażony w odprowadzającą wilgoć tkaninę dżersejową składającą się z bawełny i poliestru.
11. BN3TH Infinite XT2 Underwear
Jest to jeden z najlepszych ubrań treningowych dla mężczyzn.
Kiedy pracujesz w pocie czoła i próbujesz skupić się na ciężkim treningu, stare kalesony po prostu nie wystarczą.
Technologia MyPakage Pouch marki BN3TH zapewnia niezbędne wsparcie, a rewolucyjna tkanina modalna odprowadza pot i zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu.
12. Bombas
Chociaż Bombas produkuje doskonałe męskie koszulki i bieliznę, firma jest najbardziej znana ze swoich zaawansowanych technologicznie skarpet.
Każda para jest zaprojektowana z myślą o komforcie, takim jak strategiczna strefa amortyzacji, tkanina odprowadzająca wilgoć i wentylacja przepływu powietrza.
Bombas oferuje również skarpety do biegania, wędrówek, tenisa, golfa, kolarstwa, koszykówki, narciarstwa i innych sportów. Za każdą zakupioną parę przekazują jedną parę dla osoby doświadczającej bezdomności.
Do tej pory firma przekazała ponad 30 milionów produktów dla ponad 2500 grup społecznych.
13. Everlane
Te szorty Everlane, które stanowią delikatną mieszankę między sportowym i swobodnym ubiorem, będą Ci dobrze służyć na siłowni i w innych miejscach, zwłaszcza w tym uniwersalnym oliwkowym odcieniu.
Są one fantastycznie elastyczne i odprowadzają pot w stopniu, którego pozazdrościłyby im nawet najlepsze marki odzieży sportowej.
Ponadto, są one wykonane z tkaniny nylonowej ReTech pochodzącej z recyklingu Everlane i są bardzo elastyczne.
14. Brooks Running
Jest to jedna z najlepszych ubrań treningowych dla mężczyzn.
Brooks to firma zajmująca się produkcją obuwia i odzieży do biegania w Seattle. Jednakże, to również sprawia, że fantastyczne fitness odzież dla różnych działań.
Również Brooks sprzedaje szorty, joggery, koszulki zbiornika i kurtki oprócz butów do biegania. Brooks ma solidne opcje, czy ćwiczysz w siłowni lub na zewnątrz.
Dodatkowo, Brooks jest marką, która waha się od średniej do wysokiej ceny. Inwestowanie w Brooks odzieży szkoleniowej, z drugiej strony, jest warte zachodu, ponieważ będzie trwać przez lata.
Nawet podczas najbardziej forsownych ćwiczeń. Brooks' Dash 1/2 Zip to dobry wybór za 70 dolarów. Jest przeznaczony do ćwiczeń na świeżym powietrzu, ale można go łatwo nosić na siłownię jako lekką warstwę. Czy chcesz ciepła lub przepływu powietrza, aby utrzymać chłód,
15. Fabletics Men
We współpracy z Kevinem Hartem, Fabletics właśnie zadebiutowała swoją pierwszą linią odzieży męskiej.
Podejście marki do męskiej odzieży sportowej jest niedrogie i przystępne, bez kompromisów w zakresie dopasowania i wzornictwa - i bez nadmiernego myślenia o tym.
Możesz kupować towary po standardowych cenach detalicznych lub dołączyć do ich elastycznego klubu VIP, który co miesiąc oferuje nowe trendy i ekskluzywne oszczędności.
Jeśli jednak nie jesteś gotowy do dokonania zakupu, możesz z łatwością pominąć dany miesiąc, a na Twoje konto zostanie przelany kredyt, który możesz wydać kiedy tylko zechcesz, ponieważ nigdy nie traci on ważności.
Fabletics Men odciąża Cię w zakupach, a jednocześnie pozwala Ci zachować aktualność Twojej szuflady z ubraniami do ćwiczeń.
16. Lululemon Koszulka Drysense
Jest to jedna z najlepszych ubrań treningowych dla mężczyzn.
Unikalna technologia anti-stink firmy Lululemon hamuje powstawanie zarazków powodujących nieprzyjemny zapach, gdy się pocisz, dzięki czemu jest to najlepszy przyjaciel każdego bywalca siłowni.
Jednak nie tylko będziesz mógł ją nosić do następnej sesji bez konieczności prania, ale również swobodnie zwisający krój nie będzie przylegał do spoconej skóry, dzięki czemu będziesz mógł się wyluzować bez poczucia dyskomfortu.
17. Nike
Od momentu powstania w 1964 roku firma Nike stała się największą na świecie firmą sportową. Firma z siedzibą w Portland tworzy obuwie, odzież i akcesoria do wszystkich form aktywności fizycznej.
Jeśli nie jesteś pewien, którą markę kupić od, Nike jest bezpiecznym zakładem. Znajdziesz tu rzeczy, które są zarówno trwałe, jak i modne.
Dodatkowo, Nike oferuje szeroki zakres cen od 50 do 200 dolarów. Istnieje również wiele wysokiej jakości produktów na sprzedaż. To po prostu, że nie jest to najnowsza wersja.
Jednak, podczas gdy wiele wzorów przychodzi i odchodzi, 35 dolarów Nike Pro Dri-FIT Short-Sleeve Top jest jednym z największych i najbardziej cenionych produktów do ćwiczeń.
Jest to lekka i oddychająca kombinacja poliestru i spandexu, która jest przyjazna dla środowiska. Ponadto, utrzymuje chłód, suchość i spokój.
18. Sunspel Dri Release Active Sweatshirt
Jest to jeden z najlepszych strojów treningowych dla mężczyzn.
Ta bluza, która jest częścią nowego asortymentu fitness firmy Sunspel, jest dokładnie tym, czego można oczekiwać od firmy uznanej za przybijającą do podwyższonego basicu.
Jest to również ikona Sunspel odtworzona w podstawowym czarnym kroju załogi z zaawansowaną tkaniną Drirelease, która jest przygotowana do chłodzenia i suszenia, gdy wzrasta intensywność. Dodatkowo, jest to odzież aktywna dla tych, którzy jej nie noszą.
19. Rhone
Firma Rhone zbudowała sobie reputację dzięki szerokiej gamie eleganckiej odzieży do ćwiczeń, przeznaczonej do maksymalnego ruchu i wydajności.
Oznacza to, że każdy element odzieży zawiera wszystkie technologie, których będziesz potrzebować, aby wykonać poważną pracę na następnych zajęciach. Takie jak właściwości antybakteryjne, rozciągliwość w czterech kierunkach i odprowadzanie wilgoci.
Mimo, że ubrania nie są zbyt atrakcyjne, ich prostota odzwierciedla ich cel: pomóc Ci osiągnąć cele ćwiczeń przy minimalnym zamieszaniu.
Nie można się pomylić z żadną z tych rzeczy, ale krótkie spodenki Mako i koszulka z krótkim rękawem Swift są naszymi faworytami.
20. Leorever Men's Performance Compression Calf Tight
Jest to jedna z najlepszych odzieży treningowej dla mężczyzn.
Nie szukaj dalej, jeśli szukasz najwyższej jakości odzieży kompresyjnej dla aktywnych facetów. Jonathan Oe i jego zespół rzemieślników Leorever tworzą luksusowe rajstopy kompresyjne, które są dopasowane i wytrzymałe, a jednocześnie pięknie wyglądają w wielu bogatych odcieniach.
Dlaczego potrzebujesz dobrej męskiej odzieży gimnastycznej?
Mężczyźni noszą odzież na siłownię z wielu powodów, takich jak funkcjonalność, wygoda i wydajność.
Zastanów się, jak zrelaksowany będziesz się czuł, leżąc, jeśli sprawią, że będziesz wygodny podczas ćwiczeń.
Odzież aktywna staje się popularna, więc możesz nosić trend athleisure, nie wyglądając jak dziwak, niezależnie od tego, czy chodzisz na siłownię, czy nie.
Różnica między dżinsem a sportem rekreacyjnym
Denim przeszedł znaczącą dynamiczną ewolucję w sektorze mody. Z uniformu inżyniera stał się podstawą garderoby, która zdominowała casual wear.
Z drugiej strony, denim bardzo ucierpiał podczas ostatniej recesji w branży odzieżowej. Dzięki sukcesowi odzieży aktywnej, dynamiczny ruch athleisure wydaje się nie być już modą.
Athleisure pozostanie na stałe, ponieważ odzież aktywna jest bardziej użyteczna, wygodna i modna.
Przeczytaj także:
- Cutest Zwierzęta
- 10 niesamowitych miejsc do odwiedzenia w październiku
- Najpiękniejsze miejsca na świecie
Jakie ubrania treningowe inspirują mężczyzn?
Projektanci i sportowcy współpracują z producentami odzieży aktywnej, aby odkryć właściwą kombinację. Mężczyźni mają wiele opcji, jeśli chodzi o strój na siłownię.
Ponadto, mężczyźni, podobnie jak kobiety, lubią nosić odzież na siłownię na co dzień. Jest to sposób na życie, powiew, który promuje ćwiczenia, zdrowie i optymizm.
Ale skąd czerpiesz pomysły? Jakie marki powinieneś nosić, jakich celebrytów powinieneś naśladować, a może powinieneś po prostu nosić to, co dobrze na tobie wygląda?
To jedne z najważniejszych pytań, które wpływają na trendy w odzieży sportowej. Moda i marki nadal mają wpływ na to, jak ludzie się ubierają i co noszą.
Liderzy myśli w branży odzieży sportowej odchodzą od przemysłu modowego, to do klientów należy wybór odpowiedniego sprzętu dla ich potrzeb.
Jak wybrać odpowiedni sprzęt?
Co motywuje cię jest odpowiedni sprzęt.
Nie polegaj na firmach, aby zapewnić inspirację. Musisz odkryć swój osobisty styl. Marki mogą dostarczyć Ci odpowiedniej inspiracji, ale źródło musi pochodzić z Twojego własnego zrozumienia.
Dzisiejsza odzież sportowa jest wielofunkcyjna, łączy w sobie funkcję, komfort i styl. Zrozumienie cech siedmiu biegów to wszystko, czego potrzebujesz, aby spersonalizować aktywną odzież, niezależnie od tego, czego pragniesz.
Dlaczego mężczyźni potrzebują ćwiczeń?
Nie gardzisz treningiem. W rzeczywistości najprawdopodobniej podobało Ci się to, gdy byłeś młodszy. Niestety, życie ma zwyczaj wchodzenia sobie w drogę. Twoja praca, dzieci i codzienne życie wydają się pochłaniać całą twoją energię i czas.
Nawet jeśli wiesz, że ćwiczenia są dla Ciebie zdrowe, kusi Cię, by odłożyć je na później, aż będziesz miał mniej na głowie. Problem w tym, że nigdy nie ma się wystarczająco dużo czasu.
Ponadto, nawet problemy zdrowotne i trochę więcej wagi gromadzącej się wokół opony zapasowej mogą nie być wystarczające, aby przestraszyć Cię do regularnych ćwiczeń. Ale weź pod uwagę wiele zalet ćwiczeń.
10 korzyści zdrowotnych płynących z regularnych ćwiczeń dla mężczyzn
1. Więcej energii i lepszy sen
Brak energii jest typowym powodem braku ćwiczeń. Może to być trudna do pokonania przeszkoda. Ale po wykonaniu kilku pierwszych ćwiczeń o wiele łatwiej jest je kontynuować.
Ponadto, aktywność fizyczna zwiększa wydolność fizyczną, więc im więcej ćwiczysz, tym łatwiej będzie Ci wykonywać te same zadania w przyszłości.
Poza siłownią, oznacza to, że będziesz mniej zmęczony podczas wykonywania codziennych zadań. Oczywiście, oznacza to, że będziesz miał więcej energii, aby ćwiczyć pod koniec dnia!
Włączenie aktywności fizycznej do swojej rutyny zwiększy Twój poziom energii poprzez promowanie dobrego snu.
Sen jest nierozerwalnie związany z rytmem okołodobowym, czyli cyklami hormonalnymi w naszym organizmie, które kontrolują wiele funkcji naszego ciała. Ćwiczenia zwiększają jakość snu i okazały się nawet pomocne w przypadku przewlekłej bezsenności.
Ponadto, ćwiczenia mogą pomóc organizmowi w dostosowaniu się do zmian w rytmie snu i czuwania spowodowanych podróżą lub pracą zmianową. Lepszy sen spowoduje mniejsze zmęczenie w ciągu dnia i większe rezerwy energii w codziennym życiu.
2. Walka z bólem
Innym poważnym problemem powstrzymującym niektórych mężczyzn przed byciem bardziej aktywnymi są istniejące wcześniej urazy lub ogólny dyskomfort.
Mimo, że ćwiczenie z urazami wymaga dodatkowej ostrożności, ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić dyskomfort i ograniczenia, które może on narzucić.
Przewlekły ból pleców to problem, który może być bardzo korzystny w przypadku leczenia opartego na ćwiczeniach.
Jednak ból mięśniowo-szkieletowy nie jest jedynym rodzajem dyskomfortu, który mogą złagodzić ćwiczenia. Nowe badanie dotyczące wpływu ćwiczeń aerobowych na mężczyzn z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego wykazało, że badana grupa odczuwała znacznie mniejszy dyskomfort.
Uwaga:
Nadanie priorytetu ćwiczeniom fizycznym może również pomóc w zapobieganiu przyszłym bólom.
W niedawnym badaniu porównującym ćwiczenia fizyczne i ból pleców, osoby z najniższym poziomem sprawności fizycznej na poziomie wyjściowym były najbardziej narażone na wystąpienie bólu pleców podczas sześcioletnich wizyt kontrolnych.
Wskazuje to, że słaba sprawność fizyczna może być uważana za czynnik ryzyka dla problemów z kręgosłupem. Według innych badań, ukierunkowane ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mogą pomóc w całkowitym uniknięciu pojawienia się określonych dolegliwości.
3. Ćwiczenia seksualne!
Jeśli szukasz innej motywacji do podjęcia aktywności fizycznej, co powiesz na perspektywę przyjemniejszego życia seksualnego?
Regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają wytrzymałość i siłę, dzięki czemu wszystkie inne czynności fizyczne stają się łatwiejsze.
Badanie przeprowadzone na mężczyznach z dysfunkcjami seksualnymi wykazało, że ćwiczenie przez 180 minut tygodniowo zwiększyło ich przyjemność seksualną.
Nieporównywalne badania, aktywnych osób funkcja erekcji została specjalnie wzmocniona również znaleźć regularnej aktywności fizycznej w celu zmniejszenia ryzyka dysfunkcji seksualnych przed jej wystąpienia.
Ćwiczenia dna miednicy, często znane jako ćwiczenia Kegla, są niezbędne dla zdrowia seksualnego mężczyzn.
Mężczyźni, którzy zmagają się z dysfunkcją seksualną po usunięciu prostaty, zgłaszają znaczną poprawę po włączeniu ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy.
Rozpoczęcie tych ćwiczeń wkrótce po operacji maksymalizuje ich skuteczność (najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym).
Niektórzy specjaliści zalecają, aby wszyscy mężczyźni regularnie wykonywali ćwiczenia Kegla w celu ochrony i poprawy funkcji seksualnych.
4. Trening odpornościowy
Profilaktyczne działanie ćwiczeń obejmuje również inne układy organizmu. Nawet 20 minut regularnych ćwiczeń ma znaczący wpływ na zdrowie i funkcjonowanie układu odpornościowego.
Zwiększona kontrola immunologiczna obniża prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie.
Udowodniono, że intensywny trening obniża aktywność immunologiczną, ale ponieważ jest to problem głównie elitarnych sportowców, nie jest to wymówka, by unikać siłowni!
5. Może sprawić, że poczujesz się szczęśliwsza
Odkryłem, że ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój i redukują emocje smutku, niepokoju i stresu.
Powodują one zmiany w obszarach mózgu, które kontrolują stres i niepokój. Może również poprawić wrażliwość mózgu na substancje chemiczne: serotoninę i noradrenalinę, które łagodzą objawy depresji.
Ćwiczenia mogą również zwiększyć syntezę endorfin, które pomagają w tworzeniu przyjemnych doznań i zmniejszają percepcję bólu.
Co więcej, ćwiczenia zmniejszają stres i łagodzą objawy lękowe. Zaskakujące jest to, że nie ma różnicy, jak ciężko ćwiczysz.
6. Może pomóc w utracie wagi
Według wielu badań, brak aktywności jest kluczowym czynnikiem przyczyniającym się do przyrostu masy ciała i otyłości.
Aby zrozumieć wpływ ćwiczeń na utratę wagi, konieczne jest zrozumienie związku pomiędzy aktywnością a wydatkiem energetycznym.
Twoje ciało zużywa energię na trzy sposoby: Trawienie pokarmu. Ćwiczenie i podtrzymywanie ważnych dla organizmu procesów, takich jak puls i oddychanie.
Mniejsze spożycie kalorii podczas diety obniża tempo przemiany materii, co może spowodować opóźnienie redukcji wagi.
Z drugiej strony, regularne ćwiczenia podnoszą tempo przemiany materii, co pomaga spalić więcej kalorii i schudnąć.
7. Jest dobry dla Twoich mięśni i kości
Ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla rozwoju i utrzymania zdrowych mięśni i kości.
Podnoszenie ciężarów, w połączeniu z odpowiednim spożyciem białka, może przyspieszyć rozwój mięśni.
Wynika to z faktu, że ćwiczenia powodują produkcję hormonów, które zwiększają zdolność mięśni do wchłaniania aminokwasów. Ponadto, sprzyja to ich wzrostowi i zmniejsza ich rozpad.
Z wiekiem ludzie tracą masę i funkcje mięśni, co zwiększa ryzyko urazów. Regularne ćwiczenia fizyczne mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania utracie mięśni i zachowania ich siły wraz z wiekiem.
Ćwiczenia pomagają również w rozwoju gęstości kości w młodym wieku.
8. Buduje mózg
Regularne ćwiczenia, oprócz zapewnienia zdrowego i szczęśliwego życia seksualnego, mogą pomóc w ochronie funkcji innego organu, który jest przedmiotem zainteresowania mężczyzn w miarę starzenia się: mózgu.
Ponadto regularne umiarkowane lub intensywne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby Alzheimera i Parkinsona nawet o 40% w ciągu całego życia.
Wykazano, że ćwiczenie co najmniej trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko demencji o 21%. Chociaż związek między tymi chorobami a nawykami ruchowymi nie jest do końca znany, aktywność fizyczna przynosi korzyści.
Sprawność poznawcza pogarsza się wraz z upływem czasu, nawet w przypadku braku diagnozy choroby Alzheimera lub demencji. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu zdolności umysłowych, takich jak rozpoznawanie dat i lokalizacji.
Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem, rozpocznij harmonogram umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, aby poprawić pamięć i funkcjonowanie mózgu.
9. Może zwiększyć poziom energii
Dla wielu osób, zwłaszcza tych z różnymi problemami zdrowotnymi, ćwiczenia fizyczne mogą być świetnym środkiem zwiększającym energię.
Poprzednie badanie wykazało, że 6 tygodni regularnych ćwiczeń zmniejszyło wyczerpanie u 36 osób, które doświadczały chronicznego zmęczenia.
Co więcej, ćwiczenia mogą pomóc pacjentom z zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS) i innymi ciężkimi chorobami poczuć się bardziej energicznie.
W rzeczywistości, ćwiczenia wydają się być bardziej korzystne niż alternatywne metody leczenia CFS, takie jak terapia pasywna, np. relaksacja i rozciąganie, lub brak leczenia.
10. Ruch dla nastroju
Inne ważne procesy mózgowe będą wspierane przez proste, ale konsekwentne techniki treningowe.
Zaangażowanie się w regularny program aktywności fizycznej może pomóc Ci uniknąć depresji. Oni już zdiagnozowane, jeśli masz depresję, dodając regularny ruch do swojej rutyny może pomóc Ci uzyskać jak najwięcej z jakiegokolwiek innego leczenia jesteś coraz.
Uważamy, że endorfiny i inne substancje chemiczne uwalniane w mózgu podczas aktywności fizycznej są odpowiedzialne za efekty równoważenia nastroju przez ćwiczenia.
10 najlepszych ćwiczeń dla mężczyzn
1. Biceps
Hantle Incline Curl
Według Martina Rooneya, C.S.C.S., założyciela Training for Warriors, skłony umieszczają ramiona za sobą, co daje większy zakres ruchu niż w przypadku zwykłych loków.
Wykonaj następujące kroki: Pozwól, by ciężarki zwisały na długość ramion, dłonie do przodu, leżąc na ławce skośnej. Podkręć ciężarki, a następnie zatrzymaj się na 5 sekund przed opuszczeniem ich do końca. Wykonaj 10 powtórzeń.
2. Sumo Squat Figure 8's
Przysiady sumo angażują mięśnie czworogłowe i pośladki, tak jak zwykłe przysiady, ale ustawienie stóp angażuje również ścięgna i przywodziciele.
Aby sprawdzić swoje mięśnie skośne i brzuch, w tym złożonym treningu oplataj nogi ciężkim kettlebell lub hantlem.
3. Klatka piersiowa
Neutral-Grip Dumbbell Bench Press
"Ponieważ hantle nie blokują twoich ramion jak sztanga, twoje mięśnie stabilizujące muszą pracować ciężej", wyjaśnia dyrektor generalny Peak Performance Joe Dowdell, C.S.C.S.
Wykonaj następujące kroki: Trzymaj parę hantli nad klatką piersiową, dłonie skierowane do środka, leżąc na płaskiej ławce. Hantle powinny być opuszczone do boków klatki piersiowej.
Po krótkiej przerwie wciśnij je z powrotem do góry. Wykonaj 10 powtórzeń.
4. Core
Półklęknięcie z linką rotacyjną
"Ćwiczenie to przygotowuje rdzeń do wykonywania dokładnie tego, do czego został stworzony: zapewnienia stabilności i przenoszenia mocy w wielu płaszczyznach ruchu" - wyjaśnia Dowdell.
Wykonaj następujące kroki: Uklęknij na prawym kolanie, lewy bok skierowany w stronę maszyny, z liną przymocowaną do stacji kablowej. Pociągnij linę za prawe biodro, jednocześnie obracając się.
Powtarzaj na każdej stronie przez 10 powtórzeń, a następnie zamień strony i kontynuuj.
5. Quady
Przysiad przedni z uniesionymi piętami
"Utrzymywanie tułowia prosto, podnosząc pięty, zmniejsza ryzyko kontuzji dolnej części pleców" - dodaje Dowdell. To również bardziej obciąża mięśnie czworoboczne.
Trzymaj sztangę z przodu ramion z dłońmi skierowanymi do góry, podczas gdy pięty znajdują się na talerzach wagi.
Przykucnij tak, by uda znalazły się równolegle do podłoża. Wykonaj 10 powtórzeń.
Czytaj także:
- Olejek do brody dla mężczyzn
- Niesamowite rzeczy do zrobienia w Tennessee
- Najlepsze plaże na świecie
Jakie są najlepsze męskie ubrania na siłownię?
Przyjęliśmy unikalne i w pewnym sensie konieczne podejście do tego, jak faceci powinni ubierać się na treningi.
Po przeczytaniu tego wpisu możesz wejść do dowolnego sklepu z markową odzieżą i uzyskać dla siebie dobrą cenę.
Proszę zostaw komentarz, polub i powiedz o tym swoim znajomym i rodzinie.
