Jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie posiadasz, jest Twój umysł. Bardzo łatwo jest wejść w nawyk tworzenia negatywnych wzorców myślowych. Te wzorce mogą być naprawdę trudne do przełamania. Jednak przekształcenie nawykowego negatywnego myślenia w pozytywne myślenie zamiast tego ma zaskakująco znaczący wpływ na Twoje zdrowie, szczęście i produktywność.

Pozytywne afirmacje są jednym z najprostszych sposobów na przezwyciężenie negatywności we własnym umyśle i pozostanie pozytywnym optymistą zamiast tego. Afirmacje są prostymi, pozytywnymi stwierdzeniami w czasie teraźniejszym. Twórz i powtarzaj je sobie jak mantrę za każdym razem, gdy czujesz się zniechęcony lub wpadasz w schemat negatywnego myślenia. Są one niezwykle łatwym sposobem na oduczenie swojego mózgu myślenia w bardziej pozytywny sposób. Afirmacje pomogą Ci zobaczyć duży, pozytywny obraz w każdej sytuacji.

1. Keep It Simple

via

Pozytywne afirmacje nie powinny być zbyt skomplikowane. Kiedy tworzysz ogólne afirmacje dla siebie, utrzymuj je w bardzo prostej formie. Afirmacje nie muszą być zbyt szczegółowe lub skomplikowane. To dobry pomysł, aby zachować kilka ogólnych afirmacji, takich jak "Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu i jestem akceptując i zadowolenie z tego." w swojej głowie, dzięki czemu można zastosować je do swojego życia w razie potrzeby.

Jeśli pozytywne afirmacje, które tworzysz są zbyt skomplikowane lub długie, prawdopodobnie zapomnisz je i w końcu ich nie użyjesz. Również, jeśli twoje afirmacje są zbyt specyficzne, trudno będzie ci zastosować je korzystnie w wielu różnych obszarach twojego życia.

2. Bądź konkretny, kiedy trzeba

via

Chociaż prostota jest ważna przy tworzeniu ogólnych pozytywnych afirmacji, afirmacje, które są bardziej szczegółowe są pomocne w użyciu z niektórych bieżących sytuacjach, które są zdenerwowany. Na przykład, jeśli jesteś freaking out o dużym projekcie w pracy, specyficzne afirmacje jak "Jestem w stanie zakończyć ten projekt i jestem dumny z pracy, którą zrobiłem," może być bardzo pomocne.

Kiedy sytuacja się zakończy lub zostanie rozwiązana, nie ma potrzeby, aby utrzymywać tę specyficzną afirmację w swoim repertuarze. Niech zanika z umysłu, aby zrobić miejsce dla swoich regularnych ogólnych afirmacji i stworzyć nowy, gdy następnym razem potrzebujesz konkretnej afirmacji.

3. Zmień to w górę

via

Jeśli powtórzyć te same pozytywne afirmacje w kółko do siebie każdego dnia przez następne pięć lat, będą one stracić swoje znaczenie. Ważne jest, aby przełączyć się swoje pozytywne afirmacje, gdy czujesz, że nie pakować ten sam cios w swoim umyśle, że kiedyś zrobił.

Nie musisz zmieniać emocji lub intencji swoich stwierdzeń. Wystarczy zmienić dokładne słowa i frazowanie, którego używasz. To sprawi, że Twój mózg nie przyzwyczai się zbytnio do Twoich afirmacji. Zapewnia to, że pozostają one znaczące i skuteczne dla Ciebie w czasie.

4. Bądź realistą

via

Jeśli tworzysz pozytywne afirmacje, które są "zbyt pozytywne" lub nierealistyczne, są one prawdopodobne, aby zniechęcić cię zamiast pomóc Ci czuć się bardziej zainspirowany i pewny siebie. Zachowaj swoje afirmacje realistyczne do twojej sytuacji, aby cię nie przytłaczały.

Na przykład, jeśli właśnie zacząłeś swoją pierwszą powieść, Twoja pozytywna afirmacja nie powinna brzmieć "Moja książka jest bestsellerem numer jeden". Podczas gdy to bardzo dobrze może być ostateczny rezultat ty mieć nadzieję dla, ja no jest teraźniejszym realistycznym. Zamiast tego stwórz bardziej natychmiastową, osiągalną afirmację, taką jak "Mój rękopis jest skończony i jestem zadowolony z mojego pisania".

5. Zrób z tego nawyk

via

Pozytywne afirmacje nie działają, chyba że zrobisz z nich nawyk. Możesz czuć się trochę głupio, gdy po raz pierwszy zaczniesz powtarzać te stwierdzenia do siebie. Jednak powinieneś trzymać się tego.

Zmuszaj się do powtarzania ogólnych afirmacji, które tworzysz dla siebie za każdym razem, gdy czujesz, że wpadasz w schemat negatywnego myślenia. Wkrótce powtarzanie tych afirmacji stanie się solidnym nawykiem. Zaczniesz robić to automatycznie, bez konieczności myślenia o tym.

6. Dodaj emocje

via

Emocje są ogromną częścią tworzenia udanych pozytywnych afirmacji. Powtarzanie pozytywnych emocji do siebie w ramach swoich afirmacji automatycznie pomóc Ci poczuć te emocje. Jeśli Twoje afirmacje nie zawierają żadnych emocji, będą one znacznie mniej skuteczne w pomaganiu Ci poczuć się lepiej.

Nie włączaj żadnych negatywnych emocji w swoich afirmacjach. Na przykład, nie twórz afirmacji typu: "Nie czuję już smutku z powodu mojego rozstania". Zamiast tego stwórz afirmację, która brzmi bardziej jak "Jestem zadowolony i usatysfakcjonowany z mojego życia po związku".

7. Pozostań pozytywny

via

Dużą część mocy afirmacji jest pobyt pozytywny o swoich pozytywnych afirmacji. Musisz być gotowy, aby uwierzyć, że afirmacje będą działać. Jeśli nie jesteś, to prawdopodobnie nie sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy lub bardziej zdolny. Unikaj wpadania w pułapki powątpiewania w swoje pozytywne afirmacje. Uwierz w nich i poddaj się czerpać korzyści z afirmacji.

Pozytywne afirmacje mogą wydawać się głupie, ale one naprawdę są potężne, tak długo jak jesteś na nie otwarty. Jeśli nadal jesteś sceptyczny, stwórz kilka ogólnych afirmacji i daj im spróbować przez jakiś czas. Możesz być zaskoczony, jak bardzo twoje życie zmienia się na lepsze.